Excesso de telas nas festas: como cuidar da sua visão durante o recesso

Final de ano é época de reunir a família, fazer aquele amigo secreto, maratonar filmes natalinos e, claro, compartilhar tudo nas redes sociais. Mas, no meio de tantas selfies, chamadas de vídeo e conversas pelo celular, você já parou para pensar como isso pode afetar a sua visão?

Seja durante as horas mexendo no celular ou revisando as fotos do último jantar em grupo, nossos olhos podem acabar sobrecarregados. Por isso, preparamos algumas dicas simples para você curtir as festas sem prejudicar sua saúde ocular.
 

1. Dê férias para os olhos também 

Assim como você descansa da rotina, seus olhos também precisam de uma pausa. Aproveite os momentos em família para deixar o celular de lado. Experimente interagir mais no "mundo real" – que tal uma rodada de jogos de tabuleiro ou um amigo secreto presencial?

E lembre-se da regra dos 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhe para um ponto a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Essa prática ajuda a relaxar a musculatura dos olhos.

2. Pisque mais!

Parece óbvio, mas quando estamos focados em telas, piscamos menos. Isso pode causar ressecamento e desconforto ocular. Se notar seus olhos mais secos, use um colírio lubrificante (sempre com orientação médica) e lembre-se de piscar intencionalmente ao usar dispositivos.

3. Cuidado com o brilho e a distância

Telas muito brilhantes ou próximas do rosto aumentam o esforço visual. Ajuste o brilho para um nível confortável e mantenha uma distância de, pelo menos, 40 cm entre você e o celular ou tablet.

4. Priorize atividades ao ar livre 

Que tal aproveitar os dias de recesso para uma caminhada no parque ou uma partida de futebol com os amigos? A luz natural e o foco em objetos distantes ajudam a relaxar os olhos, além de ser um ótimo momento para desconectar.

5. Não ignore os sinais de cansaço ocular

Se perceber sintomas como olhos irritados, visão embaçada ou dores de cabeça, é hora de reduzir o tempo de exposição às telas. E, claro, se o desconforto persistir, procure um oftalmologista para uma avaliação completa.

Neste recesso, curta as festas e aproveite o descanso sem esquecer do cuidado com sua visão. Seus olhos também merecem começar o próximo ano renovados! 😉